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Adapter sa Pratique de la Marche Nordique pour lutter contre l'Arthrose aux Genoux

Contenu

Introduction

  • Intro genoux.mp4

Module 1 : Les 5 clés anti-arthrose 🔑

  • Clé 1,2 et 3 🔑 S'alléger, s'hydrater et préserver son sommeil 🛌

  • Clé 4 🔑 Bien s'échauffer

  • Clé 5 🔑 Bien se chausser 👟

Module 2 : Adapter sa technique de Marche Nordique lorsque l'on a de l'arthrose

  • Le principe de progressivité 📈

  • Arthrose aux Genoux et/ou aux hanches : Adapter sa technique

Module 3 : Routines de renforcement et de mobilisation anti-arthrose

  • Routine d'exercices pour les genoux