97 €

NORDIC FIT - Sans diététicienne

⭐️ Garantie 100 % satisfait ou remboursé ⭐️

Contenu de la formation :

Commencez ICI 🙋‍♂️ - Introduction

  • Introduction Nordic Fit

Pour les débutants en Marche Nordique :

  • Ou pratiquer la Marche Nordique ?

  • Comment bien s'équiper en Marche Nordique?

  • Echauffements et étirements - Série 1

  • Echauffements et étirements - Série 2

Parcours Sportif - Mois 1 💪- Semaine n°1

  • Séance 1 [Débutants] - Se familiariser avec le mouvement global

  • Séance 1 bis [Pratiquants] - Séance d'endurance en zone Brûle-Graisse

  • Séance 2 - Adopter une bonne posture (Séance endurance zone Brûle-Graisse)

  • Séance 3 - Introduction

  • Séance 3 - Nordic HIIT (à la maison 🏠)

Audios d'entrainement - Semaine N°1

  • 🎵 Audio Séance 1 [Débutants]

  • 🎵 Séance 1 bis [Pratiquants] - Niveau débutant 🟢 - 1h

  • 🎵 Séance 1 bis [Pratiquants] - Niveau Confirmé 🔵 - 1h30

  • 🎵 Séance 1 bis [Pratiquants] - Niveau Expert 🔴 - 2h

  • 🎵 Séance 2 - Posture - Niveau débutant 🟢 - 1h

  • 🎵 Séance 2 - Posture - Niveau Confirmé 🔵 - 1h30

  • 🎵 Séance 2 - Posture - Niveau Expert 🔴 - 2h

Fiches Récapitulatives - Semaine N°1

  • Séance 1 Bis + Séance 2 - Niveau débutant 🟢

  • Séance 1 Bis + Séance 2 - Niveau Confirmé 🔵

  • Séance 1 Bis + Séance 2 - Niveau Expert 🔴

Mois 1 💪 - Semaine N°2

Ce contenu se débloquera à la fin de la semaine N°1

  • Séance 4 - Adopter une bonne technique de bras (Séance endurance zone Brûle-Graisse)

  • Séance 4 - Fiches Récapitulatives (Niveaux 🟢 🔵 🔴)

  • 🎵 Séance 4 - Technique de bras - Niveau débutant 🟢 - 1h

  • 🎵 Séance 4 - Technique de bras - Niveau confirmé 🔵 - 1h30

  • 🎵 Séance 4 - Technique de bras - Niveau expert 🔴 - 2h

  • Séance 5 - Introduction

  • Séance 5 - Nordic HIIT (à la maison 🏠)

  • Séance 6 - Fractionné Nordique [en renforcement musculaire]

  • 🎵 Séance 6 - Fractionné renforcement musculaire - Niveaux 🟢 🔵 🔴 - 1h

  • Fiche récapitulative - Séance 6 - Fractionné 🟢 🔵 🔴

Mois 1 💪 - Semaine N°3

Ce contenu se débloquera à la fin de la semaine N°2

  • Séance 7 - La technique de lâché de bâton (Séance endurance zone Brûle-Graisse)

  • 🎵 Séance 7 - Technique du lâché de bâton - Niveau débutant 🟢 - 1h

  • 🎵 Séance 7 - Technique du lâché de bâton - Niveau confirmé 🔵 - 1h30

  • 🎵 Séance 7 - Technique du lâché de bâton - Niveau expert 🔴 - 2h

  • 📄 Fiches récapitulatives - Séance 7

  • Séance 8 - La technique de montée et descente

  • 🎵 Séance 8 - La technique de montée et descente

  • Séance 9 - Séance de Fractionné Nordique en côte

  • 🎵 Séance 9 - Fractionné en côte - Niveaux 🟢 🔵 🔴 - 1h

  • 📄 Fiches récapitulatives - Séances 8 et 9

Mois 1 💪 - Semaine N°4

Ce contenu se débloquera à la fin de la semaine N°3

  • Intro Nordic HIIT - Haut du corps (à la maison 🏠)

  • Séance 10 - Nordic HIIT - Haut du corps (à la maison 🏠)

  • Séance 11 - La technique du déroulé de pied (Séance endurance zone Brûle-Graisse)

  • 🎵 Séance 11 - Technique du déroulé de pied - Niveau débutant 🟢 - 1h

  • 🎵 Séance 11 - Technique du déroulé de pied - Niveau confirmé 🔵 - 1h30

  • 🎵 Séance 11 - Technique du déroulé de pied - Niveau expert 🔴 - 2h

  • Séance 12 - Fractionné Nordique [en renforcement musculaire]

  • 🎵 Séance 12 - Fractionné renforcement musculaire - Niveaux 🟢 🔵 🔴 - 1h

  • Fiche récapitulative - Séance 12 - Fractionné 🟢 🔵 🔴

Mois 2 💪💪

Ce contenu se débloquera à la fin du Mois 1

  • Introduction du Mois 2 💪💪

  • 📆 Planning d'entrainement du Mois 2

  • 📄 PDF du planning d'entrainement

  • La double rotation Bassin-Buste (Séance endurance zone Brûle-Graisse)

  • 🎵 Séance double rotation Bassin-Buste (zone Brûle-Graisse)

  • 📄 Fiche récapitulative séance Rotation Bassin-Buste

  • Nordic HIIT - Bas du corps (à la maison 🏠)

  • Nordic HIIT - Haut du corps (à la maison 🏠)

  • Introduction du Fractionné Vitesse

  • Fractionné Vitesse - Niveaux 🟢 🔵 🔴 - 1h

  • 📄 Fiche récapitulative Fractionné Vitesse

  • Fractionné en côte - Niveaux 🟢 🔵 🔴 - 1h

  • Fractionné renforcement musculaire - Niveaux 🟢 🔵 🔴 - 1h

  • 📄 Fiches récapitulatives des séances de Fractionné

Mois 3 💪💪💪

Ce contenu se débloquera à la fin du Mois 2

  • Introduction du Mois 3 💪💪💪

  • 📆 Planning d'entrainement

  • Créer des Séances Hybrides

  • Fractionné Vitesse - Niveaux 🟢 🔵 🔴 - 1h

  • Fractionné en côte - Niveaux 🟢 🔵 🔴 - 1h

  • Fractionné renforcement musculaire - Niveaux 🟢 🔵 🔴 - 1h

  • 📄 Fiche récapitulative Fractionné Vitesse

  • 📄 Fiches récapitulatives Fractionnés renfo + côte

  • Audio - HIIT Bas du corps

  • Audio - HIIT Haut du corps

Bonus

  • Technique sur le bitume et les sols durs

  • Présentation des analyses vidéos offertes