Marchons Nordique

J'ai été confronté au même problème quand j'ai commencé ce sport il y a presque 10 ans.

Suite à une blessure au pied et des problèmes de dos chroniques, ma kine m'a conseillé la pratique de la marche Nordique.

 
A l'époque, j'ai souhaité me lancer seul.

Le problème : Je ne savais pas à quelle fréquence m'entrainer ni combien de temps devaient durer mes séances.

Je ne connaissais pas non plus la technique de Marche Nordique ni les différents exercices d'échauffements et d'étirements à réaliser pour ne pas me blesser.

Il m'a alors fallu chercher à gauche et à droite pendant de longs mois pour apprendre à m'entrainer correctement et à pratiquer ce sport dans les règles de l'art !

Afin de vous faire gagner du temps, j'ai créé ce programme dédié aux débutants qui regroupe toutes les informations nécessaires pour vous permettre d'évoluer rapidement en Marche Nordique.

Grâce à ce programme, vous allez pouvoir rapidement bénéficier de tous les bienfaits de ce sport :

1️⃣ Vous allez muscler votre corps dans sa globalité tout en évitant les micros traumatismes causés par d'autres sports comme le footing par exemple.

Car la Marche Nordique c'est avant tout un sport doux, un sport à moindre impact, un sport respectueux de votre corps.

2️⃣ Vous allez apprécier les sensations extrêmement agréables que procure la Marche Nordique lorsque l'on applique les bons gestes.

3️⃣ La marche Nordique est l'un des sports qui brule le plus de calories car il engage plus de 90% des muscles de votre corps ! Idéal si vous cherchez à perdre du poids rapidement.

4️⃣ La Marche Nordique est également un sport qui prévient de nombreuses maladies et améliore considérablement l'état de santé des personnes déjà atteintes. 

Idéal si vous souffrez de problèmes de dos, de problèmes de genoux ou encore d'arthrose.

Je vais vous accompagner pas à pas dans la découverte de ce sport :

 
✅ Je vais vous guider dans le choix de votre équipement

✅ Vous allez apprendre à maitriser les bons gestes sans vous blesser.

✅ Vous allez éviter les erreurs qui peuvent freiner votre progression.

 
✅ Vous allez franchir en 30 jours le cap des 1 Heure de Marche Nordique !

Pourquoi 1 Heure de marche Nordique ?

1 Heure de Marche Nordique est un excellent pallier à franchir en tant que débutant. 

Il vous motivera et vous donnera une excellente base physique qui vous permettra d'évoluer encore par la suite !

Je vous propose 8 séances d'entrainements pour vous apprendre progressivement les bons gestes et vous amener au fameux cap des 1 Heure de Marche Nordique à franchir.

 
✅ 8 séances vidéos pour vous guider sur la technique et les exercices du jour.

 ( Chaque vidéo est à visionner avant l'entrainement du jour) 

 
✅ 8 séances audios pour continuer à vous guider et vous encourager durant vos entrainements.
(si vous le souhaitez bien sûr 😉)

 
✅ 8 fiches récapitulatives des séances avec les temps d'entrainements et les exercices d'échauffements et d'étirements.

Mais aussi des vidéos sur : 

✅Les lieux et l'organisation de vos entrainements

✅Le choix de votre équipement de marche Nordique

✅Les routines d'exercices d'échauffements et d'étirements

✅Trois vidéos BONUS !

Ce programme a été construit pour vous permettre de franchir le cap de 1 Heure de Marche Nordique en 30 jours à raison de deux séances par semaine ! C'est ce que je recommande pour les débutants.

Néanmoins, si votre emploi du temps ne vous le permet pas, vous pouvez tout aussi bien réaliser 1 séance par semaine. (En sachant que votre accès à la formation est illimité dans le temps !)
C'est ce que de nombreux marcheurs décident de faire et c'est tout à fait suffisant pour apprendre progressivement la bonne technique et avoir de réels bénéfices sur votre santé.

Pas facile de se lancer, surtout quand on n'a pas fait de sport depuis bien longtemps, ou que parfois certains problèmes de santé rendent cette tâche encore plus ardue...

Je suis passé par là moi aussi, mais je vous le dis: le jeu en vaut la chandelle !

La marche nordique m'a redonné gout au sport, à moi comme à des milliers d'autres personnes.

C'est un sport extrêmement agréable à pratiquer et qui apporte beaucoup de joie et de sérénité.

J'espère que mon approche enthousiaste dans ce programme spécial débutant vous motivera et vous donnera l'énergie de passer à l'action et d'intégrer, vous aussi, ce sport passion dans votre vie !