67 €

Développer sa capacité respiratoire grâce à la Marche Afghane 🌬

Contenu

  • Introduction

  • Respiration ventrale : Retrouvez votre respiration originelle perdue

  • Les 3 clés techniques d'une excellente posture de marche 🔑

  • Bien débuter en Marche Afghane : Apprendre les rythmes de bases

  • Surmonter les difficultés du débutant 🤝

  • Apprendre à maitriser les rythmes d'effort et de récupération

  • Apprendre à maitriser les rythmes longs (5 superbes rythmes longs💨)

  • Créez vos propres rythmes de marche Afghane 🫁

Bonus

  • BONUS 1 : Affirmations positives et petit mantra de marche ⭐️

  • BONUS 2 : La cohérence cardiaque : Un excellent exercice respiratoire pour se détendre profondément en 5 minutes 🕐

  • BONUS 2 Bis : La cohérence cardiaque en marchant 🚶🏻

  • BONUS 3 : Découvrez l'exercice respiratoire SYSTEMA : Développez vos capacités respiratoires à leur maximum

Audios d'entrainement

  • Séance audio 1 : Les rythmes de base

  • Séance audio 2 : Les rythmes d'effort et de récupération

  • Séance Audio 3 : Les rythmes longs

Fiches récapitulatives de séance (A imprimer)

  • Les 3 fiches récapitulatives de vos séances