Cet objectif permet de travailler en douceur l'ensemble des qualités physiques du Marcheur Nordique :

• L'endurance

• La vitesse (optionnel)

• Le renforcement musculaire (PPG)

• La VO2 max

• La technique

Ici, on ne cherche pas à performer sur un aspect spécifique de la Marche Nordique (endurance, vitesse…) mais on cherche plutôt à maintenir une excellente forme physique Globale en variant ses entraînements.

Quel Plan choisir ?

🟢 2 fois : La base (Une bonne base, idéal si vous avez un emploi du temps chargé)

🔵 3 fois : Le Top (Excellent pour la majorité des marcheurs, les progrès seront vites au rendez-vous)

Optez pour l'objectif "Vitesse" si vous cherchez à augmenter votre "VTM"

• La VTM signifie Vitesse Technique Maximale, c'est à dire, la vitesse maximale que vous pouvez atteindre avant que votre technique ne se détériore.
  Avant que vous n'atteigniez votre PR : Point de Rupture

• Tous les Marcheurs Nordiques ont un VTM, elle est différente pour chacun d'entre nous et elle évolue au fil de nos entrainements 😉

• Ces plans seront parfaits pour vous permettre de gagner en vitesse, tout en conservant une bonne technique de Marche Nordique !

Quel plan choisir ?

🟢 2 fois : La base (Une bonne base, idéal si vous avez un emploi du temps chargé)

🔵 3 fois : Le Top (Excellent pour la majorité des marcheurs, les progrès seront vites au rendez-vous)

🔴 4 fois : Confirmé (Pour les plus sportifs d'entre vous qui ont le temps de s'entrainer régulièrement.)

Ces plans visent à améliorer votre endurance, vous permettant de marcher plus longtemps, brûler plus de calories et renforcer votre condition physique. L'endurance est la clé pour des séances plus longues et une meilleure santé globale. Relevez le défi et découvrez une nouvelle dimension de la marche nordique 😉

Quel plan choisir ?

🟢 2 fois : La base (Une bonne base, idéal si vous avez un emploi du temps chargé
👉 Objectif : Marcher 1h30 sans s'arrêter

🔵 3 fois : Le Top (Excellent pour la majorité des marcheurs, les progrès seront vites au rendez-vous)
👉 Objectif : Marcher 2h sans s'arrêter

🔴 4 fois : Confirmé (Pour les plus sportifs d'entre vous qui ont le temps de s'entrainer régulièrement.)
👉 Objectif : Marcher 2h30 sans s'arrêter