Développer sa capacité respiratoire grâce à la Marche Afghane
Un programme en ligne pour t'enseigner pas à pas les techniques de Marche Afghane qui te permettront de marcher plus longtemps, plus vite, plus loin, sans te fatiguer et avec sérénité.
Tu es pratiquant de :
✅Marche Nordique
✅Marche sportive ou athlétique
✅Randonnées
✅De longs treks (Itinérants sur plusieurs jours)
✅Promenades quotidiennes
Ou bien encore tu désires commencer l’une de ces pratiques sportives ?
Est-ce que tu maitrises parfaitement ta respiration en marchant ?
Regarde la liste ci-dessous.
Si tu te retrouves dans une ou plusieurs de ces situations, c’est que tu es au bon endroit.
Dans ta pratique sportive :
🔴 Tu voudrais marcher plus loin et plus longtemps mais tu te retrouves souvent à bout de souffle
🔴 C'est ton souffle qui t'empêche de continuer ta marche, alors que tes muscles sont encore en pleine forme.
🔴 Ta respiration est par moments irrégulière et saccadée
🔴 Tu inspires et expires par la bouche tout au long de l'effort
🔴 Tu as des points de côté, douleurs thoraciques ou abdominales
🔴 Tu récupères lentement et difficilement après l'effort
Dans ta vie quotidienne :
🔴Ton ventre ne bouge pas (ou peu) quand tu respires au repos
🔴Ta respiration est superficielle, courte et irrégulière
🔴Tu te sens stressé et tendu sans raison particulière.
🔴Tu as des tensions et des douleurs dans l'estomac
🔴Tu as des troubles du sommeil et tu te réveilles parfois en sursaut en début de nuit.
🔴Tu as des maux de tête au réveil.
Pourquoi et comment la marche Afghane va développer ton souffle ?
700 km à pied en moins de 12 jours...
Cela fait une moyenne de 60 km par jour...
C'est la distance parcourue par les caravaniers Afghans, découverts par le chercheur français G. Stiegler dans les années 1980.
Impressionné en les voyant revenir de leur périple, en pleine forme et prêt à repartir sur les routes, G. Stingler décida de les accompagner pour percer leurs secrets...
Une technique de marche fondée sur la synchronisation des pas et de la respiration
Ainsi que des rythmes respiratoires qui s'adaptent aux terrains et aux allures de marche...
Voici le secret de la Marche Afghane !
Avec l'expérience, ces techniques de marche permettent de descendre à 6 cycles respiratoires par minute, alors que nous sommes à 12 cycles par minute dans nos vies stressées et mouvementées.
Et cela a un impact immense sur nos performances sportives et notre bien-être au quotidien.
Aujourd’hui, la Marche Afghane s’impose comme la méthode ultime pour marcher vite et longtemps sans se fatiguer.
Elle est pratiquée par tous les types de marcheurs : Nordiques, sportifs, randonneurs, promeneurs...
Ces bienfaits sont appréciés de tous !
Quels sont les bénéfices que tu vas tirer de mon programme ?
Dans ta pratique sportive :
✅Tu seras plus endurant, tu pourras marcher plus longtemps sans être essoufflé.
✅Tu pourras marcher plus vite tout en déployant moins d’efforts.
✅Tu éviteras de cogiter durant tes marches grâce à une pratique de pleine conscience qui t'ancre dans l’«ici et maintenant»
✅L'hyper-oxygénation de tout ton organisme t'offrira une vivacité mentale et des sensations dynamisantes et euphorisantes.
Dans ta vie quotidienne :
✅Ta respiration sera plus régulière et profonde au repos
✅Mieux respirer réduit le stress et l’anxiété.
✅Une bonne respiration procure énergie et vitalité
✅Diminue les risques de maladies cardio-vasculaires
Voici ma méthode pour t'accompagner :
Développer sa capacité respiratoire grâce à la Marche Afghane
Un programme en ligne pour t'enseigner pas à pas les techniques de Marche Afghane qui te permettront de marcher plus longtemps, plus vite, plus loin, sans te fatiguer et avec sérénité.
Concrètement, qu'est-ce que c'est ?
C'est un programme en ligne très complet qui contient :
✅ De nombreuses vidéos concrètes et pédagogiques pour t'enseigner toutes la technique dans les règles de l'art.
✅ Des séances Audio pour continuer à t'accompagner lors de tes entrainements, te faire des rappels techniques et t'indiquer les différents rythmes à suivre.
✅ Des fiches récapitulatives des séances pour ne rien oublier. A glisser dans ta poche lors de tes sorties !
Dans ce programme très complet, tu vas découvrir :
Partie 1 : La posture et la respiration ventrale
- Adoptez la respiration ventrale :
Retrouvez votre respiration originelle perdue… La respiration ventrale ! Une respiration saine et profonde, souvent délaissée dans nos vies stressantes.
- Les 3 clés techniques d'une excellente posture de marche :
Les clés qui vous permettront d'adopter une parfaite posture de marche pour respirer à "pleins poumons"
Partie 2 : Intégrer les rythmes de bases
- Apprentissage des fondamentaux de la Marche Afghane :
Comprendre les fonctionnements de la Marche Afghane et son impact sur votre corps et votre esprit.
- Le Guide des rythmes de base :
Je vous guide en vidéo puis à l'audio(optionnel) pour intégrer les rythmes de base de la Marche Afghane.
- Surmonter les difficultés du débutant :
Les trois facteurs qui vous mettent en difficulté en tant que débutant et comment les surmonter.
Partie 3 : Apprentissage des rythmes d'effort et de récupération
- Apprendre à maitriser les rythmes d'efforts
Maitrisez les rythmes d'efforts qui vous permettront d'accélérer votre cadence de marche et d'arpenter les terrains vallonées, collines et montagnes !
- Apprendre à maitriser les rythmes de récupération
Profitez des descentes douces et des faux plats pour récupérer rapidement et efficacement après l'effort.
Partie 4 : Apprentissage des rythmes "Au long cours"
- Apprendre à maîtriser les rythmes "Au long cours"
Découvrez 5 rythmes longs extrêmement efficace.
Ils vous permettront de développer vos capacités pulmonaires et de parcourir de longues distances sans vous épuiser.
Vous choisirez et adopterez ceux qui vous procurent les meilleures sensations.
Partie 5 : Développer ses propres rythmes de Marche Afghane
- Construisez vos propres rythmes de Marche Afghane
Je vais vous donner les clés qui vous permettront de créer vos propres rythmes respiratoires qui seront parfaitement adaptés à votre morphologie et qui vous procureront les meilleures sensations.
✅ Construire ses propres rythmes d'effort et de récupération
✅ Construire ses propres rythmes "au long cours"
⭐️ BONUS ⭐️
⭐️ BONUS 1 : Affirmations positives et Mantras de marche
Une série d'affirmations positives et de petits mantras pour rythmer vos Marches Afghanes sans avoir à compter vos pas.
⭐️BONUS 2 : Développez vos capacités pulmonaires avec la respiration SYTEMA
Vous découvrirez un superbe exercice permettant de développer efficacement ses capacités respiratoires; venu du célèbre art martial russe : le SYSTEMA
⭐️ BONUS 3 : Exercice de Cohérence cardiaque
✅Un puissant petit exercice de relaxation par la respiration pour se détendre profondément en 5 minutes 🕐
✅ Intégrer la cohérence cardiaque dans vos marches : Découvrez les rythmes qui induisent l'état de cohérence cardiaque.
Concrètement, comment utiliser ce programme après l'avoir acheté ?
Une fois le paiement effectué tu recevra par email tes identifiants qui te permettront de te connecter à ton espace de formation. (voir image)
Tu auras alors un accès illimité au contenu du programme (Accès à vie au programme sans limite de temps)
Tu pourras commencer à visionner le programme en commençant par le début et en te laissant guider par mes instructions 😃
Voici à quoi ressemblera ton espace de formation :
Développer sa capacité respiratoire grâce à la Marche Afghane
⭐️ Garantie 100% satisfait ou remboursé durant 30 jours ⭐️
C'est très simple : Je m'engage à ce que chaque personne qui suive ce programme soit satisfaite, autrement je la rembourse à 100% dans une période de 30 jours.
✅ Il n'y a aucune condition cachée.
✅ Tu n'auras pas à te justifier.
Si pour une raison ou une autre tu n'y trouve pas ton compte, je te rembourse intégralement car mon objectif ultime est de te faire réussir !
Pour moi c'est la moindre des choses, et si je m'engage à ce point, c'est que je crois sincèrement en mon programme.
Les avis des Marcheurs ayant acheté mon précédent programme: "La Marche Nordique de A à Z"
