49 €

Rotation Optimale™

Contenu

Module N°1 : Débloquer sa rotation de buste pour libérer sa colonne et gagner en amplitude

  • La biomécanique de la rotation de buste et les erreurs à éviter

  • Exercices d'intégration

  • Routine d'exercices de mobilisation et d'assouplissement

Module N°2 : Améliorer le positionnement et la rotation du bassin durant la Marche Nordique

  • Comprendre quelle est votre position de bassin par défaut (Antéversion/Neutre/Rétroversion)

  • Comment bien positionner son bassin durant la Marche Nordique

  • Améliorer la mobilité et le positionnement du bassin pour permettre sa bonne rotation (3 exercices)

Module 3 : Intégrer la Double Rotation Inversée durant vos Marches Nordiques

  • La mécanique de la double rotation inversée durant la marche (Le meilleur exercice à réaliser pour l'intégrer)

  • Comment intégrer progressivement cette double rotation durant vos entrainements.mp4